Οι οδηγοί της Formula 1 συνεργάζονται με ψυχολόγους για τον ίδιο λόγο που χρησιμοποιούν γυμναστές. Το μυαλό επηρεάζει την αντίδραση, την κρίση και την ανάκαμψη σε κάθε αγωνιστικό τριήμερο. Ένας ειδικός μπορεί να βοηθήσει τον οδηγό να χτίσει ρουτίνες που παραμένουν χρήσιμες όταν η ταχύτητα, η προσοχή και η δημόσια πίεση έρχονται μαζί.
Αυτή η δουλειά δεν αντικαθιστά την οδηγική ικανότητα. Βοηθά τον οδηγό να χρησιμοποιεί αυτή την ικανότητα πιο σταθερά. Οι συνεδρίες μπορούν να καλύπτουν τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τα δύσκολα αποτελέσματα και τον τρόπο με τον οποίο ο οδηγός μιλά στον εαυτό του μετά από ένα λάθος. Οι μέθοδοι είναι προσωπικές, γιατί κάθε αγωνιζόμενος αντιδρά διαφορετικά στην πίεση.
Η νοητική προετοιμασία ξεκινά πριν το μονοθέσιο βγει από το γκαράζ
Ένα αγωνιστικό τριήμερο περιλαμβάνει πολλές αποφάσεις πριν από τον πρώτο χρονομετρημένο γύρο. Οι οδηγοί εξετάζουν τα δεδομένα της πίστας, ολοκληρώνουν μηχανολογικές συσκέψεις και συνομιλούν με το προσωπικό της ομάδας. Μια ξεκάθαρη ρουτίνα τους βοηθά να κινούνται ανάμεσα σε αυτές τις εργασίες χωρίς να μεταφέρουν μια ανησυχία στην επόμενη περίοδο. Οι ψυχολόγοι συχνά βοηθούν τους οδηγούς να εντοπίζουν ένα σύντομο σύνολο χρήσιμων υπενθυμίσεων. Μία υπενθύμιση μπορεί να αφορά την αναπνοή πριν από την εκκίνηση. Μία άλλη μπορεί να εστιάζει την προσοχή στα σημεία φρεναρίσματος αντί στο πιθανό αποτέλεσμα. Οι απλές υπενθυμίσεις είναι πιο εύκολο να ανακληθούν μέσα σε έναν θορυβώδη κόκπιτ.
Η ρουτίνα παραμένει ευέλικτη όταν τα σχέδια αλλάζουν ξαφνικά. Μια καθυστερημένη περίοδος, ένα τεχνικό πρόβλημα ή ξαφνική βροχή μπορούν να αλλάξουν το χρονοδιάγραμμα. Η νοητική προετοιμασία λειτουργεί καλύτερα όταν υποστηρίζει την προσαρμογή αντί να αναγκάζει τον οδηγό να επαναλαμβάνει μια τέλεια ακολουθία.
Τα λάθη χρειάζονται σύντομη και ακριβή αντίδραση
Κάθε οδηγός κάνει λάθη κατά τη διάρκεια μιας σεζόν. Το σημαντικό είναι πόσο γρήγορα γίνεται κατανοητό το λάθος και πόσο γρήγορα αφήνεται πίσω. Ο θυμός μπορεί να καταναλώσει την προσοχή που χρειάζεται για την επόμενη στροφή ή τον επόμενο γύρο κατάταξης. Ένας ψυχολόγος μπορεί να ξεχωρίσει τη χρήσιμη ανασκόπηση από την επαναλαμβανόμενη αυτοκριτική. Ο οδηγός αναγνωρίζει τι συνέβη, συμφωνεί σε μια διόρθωση και επιστρέφει στο άμεσο καθήκον.
Αυτή η διαδικασία δεν δικαιολογεί το λάθος. Αποτρέπει ένα λάθος από το να προκαλέσει αρκετά ακόμη.
Οι μηχανικοί ακολουθούν παρόμοια μέθοδο κατά τη διάρκεια των debriefs. Χρειάζονται μια σαφή περιγραφή του μονοθεσίου, όχι μια μακρά συναισθηματική αντίδραση. Ο καλύτερος νοητικός έλεγχος επομένως βελτιώνει τόσο την οδήγηση όσο και την τεχνική επικοινωνία με την ομάδα.
Η αυτοπεποίθηση χτίζεται από αποδείξεις και όχι από συνθήματα
Η αυτοπεποίθηση αλλάζει όταν ένας οδηγός βλέπει αποδείξεις προόδου. Μια καθαρή εκκίνηση, ένας δυνατός γύρος σε βρεγμένο ή μια ακριβής επανεκκίνηση μπορούν να γίνουν αξιόπιστες αποδείξεις. Οι ειδικοί βοηθούν τους οδηγούς να παρατηρούν αυτές τις λεπτομέρειες χωρίς να αγνοούν τομείς που χρειάζονται ακόμη δουλειά. Οι κενές θετικές φράσεις προσφέρουν λίγη υποστήριξη μετά από ένα κακό αποτέλεσμα. Μια συγκεκριμένη ανάμνηση είναι πιο δυνατή επειδή ο οδηγός ξέρει ακριβώς τι έκανε καλά. Η ίδια αρχή ισχύει όταν προετοιμάζεται για μια στροφή που προκάλεσε προβλήματα κατά τη διάρκεια των δοκιμών.
Οι έμπειροι οδηγοί χρησιμοποιούν επίσης αποδείξεις από προηγούμενες σεζόν. Έχουν ανακάμψει από κακά τριήμερα στο παρελθόν. Το να θυμούνται τα βήματα που λειτούργησαν μπορεί να μειώσει τον πανικό και να αποκαταστήσει ένα πρακτικό σχέδιο για την επόμενη περίοδο.
Η δουλειά καλύπτει επίσης τη ζωή μακριά από την πίστα
Τα ταξίδια της Formula 1 μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, τα γεύματα και τον προσωπικό χρόνο. Οι οδηγοί διασχίζουν πολλές ζώνες ώρας και αντιμετωπίζουν τη δημόσια προσοχή όλο το χρόνο. Η νοητική υποστήριξη μπορεί να περιλαμβάνει όρια που προστατεύουν την ανάκαμψη μεταξύ των αγώνων. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν μια άλλη πηγή θορύβου. Ο έπαινος μπορεί να γίνει τόσο αποσπαστικός όσο και η κριτική όταν ένας οδηγός αρχίζει να κυνηγά κάθε αντίδραση. Ένας ειδικός βοηθά να ξεχωρίζει το χρήσιμο δημόσιο σχόλιο από τις αντιδράσεις που αποσπούν από την απόδοση.
Η εμπιστευτικότητα είναι σημαντική γιατί οι οδηγοί χρειάζονται χώρο για ειλικρινείς συζητήσεις. Οι ομάδες μπορεί να γνωρίζουν ότι υπάρχει υποστήριξη χωρίς να ακούν κάθε λεπτομέρεια. Η εμπιστοσύνη επιτρέπει στον οδηγό να συζητήσει φόβο, απογοήτευση ή αβεβαιότητα προτού αυτά τα συναισθήματα επηρεάσουν τη δουλειά.
Διαφορετικοί οδηγοί χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους
Κάποιοι οδηγοί προτιμούν τακτικές συναντήσεις καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν. Άλλοι προγραμματίζουν συνεδρίες γύρω από δύσκολες περιόδους ή σημαντικές αλλαγές. Καμία προσέγγιση δεν λειτουργεί καλύτερα για κάθε οδηγό της Formula 1. Η χρήσιμη μέθοδος είναι αυτή που μπορεί να εφαρμόσει ο οδηγός υπό πραγματική πίεση. Ασκήσεις αναπνοής, νοερή απεικόνιση και γραπτές σημειώσεις είναι κοινά εργαλεία. Κανένα από αυτά τα εργαλεία δεν προσφέρει γρήγορη λύση. Κάθε εργαλείο χρειάζεται εξάσκηση προτού γίνει φυσικό στις κατατακτήριες δοκιμές ή σε μια εκκίνηση αγώνα.
Η Formula 1 αντιμετωπίζει πλέον την ψυχική απόδοση ως μέρος της κανονικής προετοιμασίας. Η αλλαγή αντανακλά ένα απλό γεγονός για τον πρωταθλητισμό. Ο οδηγός χρειάζεται καθαρή προσοχή για να αξιοποιήσει ένα γρήγορο μονοθέσιο, και αυτή η προσοχή μπορεί να εκπαιδευτεί με την ίδια φροντίδα όπως η σωματική δύναμη.
Η υποστήριξη απόδοσης παραμένει πρακτική και μετρήσιμη
Μια νοητική ρουτίνα μπορεί να ελεγχθεί μέσω της συμπεριφοράς. Ο οδηγός μπορεί να επιστρέψει ταχύτερα σε σταθερό ρυθμό αναπνοής, να δώσει πιο καθαρή ενημέρωση ή να αποφύγει την επανάληψη ενός λάθους. Αυτά τα σημάδια είναι πιο χρήσιμα από μια αόριστη δήλωση ότι νιώθει θετικά. Οι ειδικοί μπορούν επίσης να συντονίζονται με γυμναστές και γιατρούς. Ο κακός ύπνος, η αφυδάτωση και η κόπωση επηρεάζουν τη συγκέντρωση. Ένα ψυχικό πρόβλημα μπορεί επομένως να χρειάζεται αλλαγή στην αποκατάσταση αντί για άλλη μια συζήτηση.
Η δουλειά σέβεται την ευθύνη του οδηγού. Ο ψυχολόγος δεν επιλέγει το σημείο φρεναρίσματος ούτε μιλάει στον ασύρματο. Ο οδηγός εξακολουθεί να παίρνει κάθε αγωνιστική απόφαση και να αποδέχεται το αποτέλεσμα. Η καλή υποστήριξη δημιουργεί μια επαναλήψιμη διαδικασία για δύσκολες στιγμές. Βοηθά τον οδηγό να αντιληφθεί την πίεση, να χρησιμοποιήσει μια εκπαιδευμένη αντίδραση και να επιστρέψει την προσοχή στο μονοθέσιο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να εξασκηθεί μακριά από την πίστα προτού χρειαστεί σε έναν αγώνα.
Δεν υπάρχουν σχόλια